A hagyományos halolajokkal és krillolajjal szemben a tintahal olaja nagyobb arányban tartalmazza a DHA zsírsavat. Az agyunk és szemünk számára a DHA jóval hasznosabb, mint az EPA, ugyanis az agyunkban lévő omega-3 zsírsav 90 százaléka DHA-ból áll. Az agyműködéssel, az idegrendszerrel és a látással kapcsolatos problémákra előnyösebb tehát a magas DHA-tartalmú omega-3 zsírsavat pótolni, de a magas vérnyomást is hatékonyabban csökkenti a DHA, mint az EPA.
DHA és az agy
A DHA nélkülözhetetlen az agy fejlődéséhez és megfelelő működéséhez gyermek- és felnőttkorban. A DHA csökkenése az életkor későbbi szakaszában az agyműködés károsodásához, többek között az Alzheimer-kór kialakulásához vezethet.
A DHA az agyban a legnagyobb koncentrációban előforduló omega-3 zsírsav, kritikus szerepet tölt be az agy fejlődésében és megfelelő működésében. A DHA hiánya gyermekeknél vélhetően tanulási zavarokat, figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart (ADHD), agresszivitást és egyéb problémákat eredményezhet.
A megfelelő DHA-bevitel azonban nemcsak fiatalkorban, de felnőttként is rendkívül fontos. Alacsony szintje feledékenységet, beszéd- és memóriagondokat, tanulási zavarokat okozhat. A legújabb kutatások alapján a DHA lehet az egyik kulcsa az Alzheimer-kór és az időskori demencia megelőzésének is.
DHA és a szív
A DHA fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ez több tényezőnek is köszönhető:
- A hosszú láncú omega-3 zsírsavak akár 30%-kal képesek csökkenteni a vér trigliceridszintjét.
- A halolajban és halakban található omega-3 zsírok segítenek a vérnyomás normalizálásában.
- Az omega-3 zsírok csökkentik a teljes koleszterinszintet, valamint növelik a HDL-koleszterin szintjét.
- A DHA megvédhet az endoteliális diszfunkció ellen, ami a szívbetegség egyik fő okozója.
DHA és a szem
A DHA a bőr és a szem retinájának egyik fontos strukturális összetevője. Egy rodopszin nevű fehérjét aktivál, amely az agyat segíti a szemeken keresztül beérkező képek fogadásában. A DHA-hiány látászavarokhoz vezethet, különösen gyermekek esetében.
Mire lehet még jó?
Mivel erős gyulladáscsökkentő hatása van, a DHA képes lehet az ízületi gyulladás okozta fájdalmakat enyhíteni.
Több tanulmány kimutatta, hogy a DHA zsírsav mérgező a rákos sejtek számára.
A DHA jótékony hatással lehet allergia, asztma esetén, mivel megakadályozza a nyálkatermelést.
