A melatonin az egészséges alvás leghatékonyabb segítője!

A melatoninnal nincs többé elalvási nehézség, álmatlan forgolódás vagy állandó felébredés. Nincs olyan, hogy reggel álmosan, fáradtan és kedvetlenül ébredünk, ami az egész napunkat tönkreteszi. Amit a melatonin nyújt: valóban pihentető, békés éjszakák és energikus, boldog nappalok!

Melatonin = szervezetünk természetes altatója

A melatonin egy természetes, az emberi szervezet által is termelt anyag. Alváshormonnak vagy „sötétséghormonnak” is nevezik, mert az agyban található tobozmirigy állítja elő sötétség hatására. Amikor világos van, nem termelődik. A melatonin szabályozza testünk 24 órás biológiai óráját (az ún. cirkadián ritmust), megmondja, hogy mikor aludjunk és mikor ébredjünk fel.

Melatoninhiány = az időskori alvásproblémák oka

A melatoninszint napnyugta után emelkedni kezd, ettől fáradni, álmosodni kezdünk. Hajnali 2-4 óra között tetőzik, majd csökkenni kezd és reggelre csaknem nullára esik. Termelésére azonban sokféle tényező hatással lehet – például az életkor elkerülhetetlenül mindenkinél jelentősen befolyásolja.

A melatonin szintje a pubertás után fokozatosan csökken, 35-40 éves korra már sokkal kevesebb termelődik belőle, 70 éves korra pedig már alig 10%-a a serdülőkori csúcsszintnek. Ez azt jelenti, hogy idősebb korban az éjszakai és nappali melatoninszint között már nincs számottevő különbség – ez sajnos sokaknál megnehezíti az elalvást és komoly alvászavarokhoz vezethet.

De nemcsak az életkor van negatív hatással a melatoninszintre, modern életmódunk is: mesterséges fényforrások, éjszakai vagy váltott műszak, stressz, depresszió és egyéb betegségek.

A melatonin az egyik legtöbbet vizsgált hatóanyag a világon

Hat évtizednyi kutatási eredmény alapján a melatonin szedése javítja az alvásminőséget, segíti az elalvást, támogatja a mélyebb, hosszabb és pihentetőbb alvást.

Kutatásokban a melatonint sikerrel alkalmazták az alábbi esetekben:

• ismert ok nélküli (primer) álmatlanság;
• 50 év feletti alvászavarok;
• stressz, szorongás és depresszió okozta alvásproblémák;
• hosszú repülőút után (jetlag);
• éjszakai vagy váltott műszak miatti alvászavar;
• „éjjeli bagolyság” (késleltetett alvásfázis szindróma);
• demencia miatti alvászavarok.

A melatonin szedése a megfelelő alvási rutin, egészséges táplálkozás és életmód kiegészítőjeként segíti a jó alvást!

Nyugodt alvás, kipihent ébredés, biztonságos segítséggel

A szintetikus altatókkal ellentétben a melatonin nem okoz függőséget, ezért elhagyása sem jár elvonási tünetekkel. Hozzászokást sem okoz – vagyis az idő előrehaladtával sem szükséges növelni a dózist a kívánt hatás eléréséhez –, és másnapi fáradtságot, tompaságot sem eredményez.

Szedése nem befolyásolja a szervezet természetes melatonintermelését.

A melatonin további jótékony hatásai: immunerősítés, öregedésgátlás, rákellenes hatás

A melatonin nem csak a jobb alvásban, az alvásproblémák kezelésében segít. Kutatásokból kiderült, hogy nagyon hatékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő, erősíti az immunrendszert, javítja a káros mikroorganizmusok (pl. vírusok, baktériumok, paraziták) elleni védelmet. Ahogy öregszünk, az immunrendszerünk is gyengül, ám a melatonin segít visszafordítani ezt a folyamatot.

És ez nem minden: a melatonin magát az öregedési folyamatot is segít lassítani! Kutatások szerint aktiválja a hosszú élettel összefüggő szirtuin elnevezésű fehérjéket, védi az agyat a káros oxidatív stresszel és az öregedéssel járó idegsejt-károsodással (neurodegenerációval) szemben. Fontos szerepe lehet az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór elleni küzdelemben.

Mindemellett a melatoninnak rákellenes hatásai is lehetnek, a rosszindulatú daganatok kialakulása, burjánzása és terjedése ellen is felléphet a szervezetben.

Mikor nem javasolt a melatonin szedése?

Az alábbi csoportoknak nem ajánlott:

• terhességet tervező, terhes és szoptató nők;
• autoimmun betegségben szenvedők;
• epilepsziában szenvedők;
• máj- vagy vesebetegségben szenvedők.

A melatonin szedése mellett nem ajánlatos alkoholt fogyasztani. Mivel aluszékonyságot idézhet elő, ezért nem szabad bevenni gépjárművezetés vagy gépek kezelése előtt. Gyógykezelés esetén orvosi konzultáció javasolt a használata előtt!